Ce trebuie să știți despre durerea de cot

Accidentare sportivă la cot

Pentru jucătorii amatori, încălzirea, dar și tehnica inadecvată pot conduce la leziuni cauzate de suprasolicitare. Accidentări des întalnite în tenis Două treimi din rănirile provenite din acest sport sunt cauzate de suprasolicitare, iar cealaltă treime este formată din răni traumatice și evenimente mai brutale. Adeseori, leziunile provocate de suprasolicitare afectează umerii, încheieturile mâinilor și picioarelor, precum și coatele.

Accidentare sportivă la cot, Accidentări și metode de prevenire ale acestora în tenis

Rănile membrelor superioare umeri, coate, încheieturi ale mâinii  apar în urma mișcărilor repetitive și foarte rapide ale mâinilor. Leziunile provenite din suprasolicitarea umerilor sunt cauzate de încălzirea superficială sau de rezistența slabă a coafei rotatorilor. Acești mușchi asigură menținerea capului humeral în articulația accidentare sportivă la cot precum și mișcarea brațului în diferite direcții.

Cartilajul și tendonul se pot inflama și astfel vor provoca dureri. De obicei, aceste dureri se vor simți la mișcările rotative deasupra capului, cum ar fi servirea mingii.

  • Prevenirea accidentarilor in fotbal | CENTROKINETIC
  • Fara modificari ale axelor articulare talocrural si subtalar.
  • Anghinare și tratament comun
  • Programe reintegrare dupa accidentari | CENTROKINETIC

Dacă durerea persistă ea poate interveni în activitațile zilnice, dar și în diminuarea calitații somnului. Afecțiunea apare în urma  suprasolicitării brațului și a cotului, prin extensii repetate și forțate ale încheieturii mâinii și prin strângerea rachetei.

Prevenirea accidentarilor in fotbal

Se manifestă prin durere la nivelul inserției tendonului mușchiului extensor comun. Totuși, în majoritatea cazurilor, simptomele dispar în câteva zile. Accidentările membrelor inferioare entorse de glezne, genunchi cum să tratezi articulațiile picioarelor și brațelor fracturi de gleznă sunt cel mai des întălnite în acest sport.

Ele sunt cauzate de sprinturi, opriri bruște, pivotări, trepidații și vibrații toate fiind tipice tenisului.

cum se poate reduce durerea articulară cu artrita

Acestea pot fi acute precum luxatiile de gleznă sau cronice precum tendinita genunchiului. Prevenirea accidentărilor în tenis Încălzirea.

Vătămări la cot - tenis

Întotdeauna alocă suficient timp pentru încălzire deoarece mușchii neîncălziți sunt mult mai predispuși la accidentări.

Poți începe cu un jogging ușor, după care treci la mișcări de încălzire specifice pentru acest sport. Odată ce ai făcut încălzirea, poți trece la întinderi ușoare. Poartă pantofi pentru tenis cu un suport bun pentru a evita luxații sau entorse ale gleznei.

Ce trebuie să știți despre durerea de cot

Pentru o susținere suplimentară poartă șosete special concepute pentru tenismeni. Pentru a preveni bătăturile din palmă, asigură-te că usuci des mânerul rachetei.

instabilitatea genunchiului cum să tratezi

Tehnica jocului de tenis. Când servești sau dai o lovitură peste cap, evită să îți arcuiești spatele dacă nu este absolut necesar. În schimb, îndoaie genunchii și ridică călcâiele astfel încât greutatea parții de sus a corpului să fie în echilibru.

Evită să aterizezi pe călcâi pentru ca ar putea conduce spre o leziune a tendonului lui Ahile. După finalizarea jocului de tenis faceți întinderi pentru a evita orice dureri sau rigidități ale corpului și pentru a grabi recuperarea. Dacă ai dureri locale, aplică gheașă pe suprafața dureroasă, timp de minute.

Cum se trateaza accidentele din tenis În general, durerile provenite din suprasolicitare se tratează prin repaus.

Evită durerea de… cot (II)

Repausul este important și în tratarea durerilor de spate. Poți merge, în schimb, înot, poți face plimbări, astfel permițând corpului să accidentare sportivă la cot revină. Nu te baza doar pe analgezice. Ai nevoie de odihnă.

deformând coxartroza șoldului

Cotul jucatorului de tenis se tratează adeseori nechirurgical; odihna, fizioterapia și orteza pentru cot ar putea fi suficiente pentru îmbunătățirea simptomelor. În cazul rupturilor de ligamentspre exemplu ligamentul incrucisat anterior este indicat un consult medical î n urma căruia se va stabili cea mai buna soluție terapeutică.